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夏季高温湿润,我们如何养肝呢?

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-01  浏览次数:63
核心提示:一个健康的身体是大家都渴望拥有的,但是很多朋友对于这样的渴望一直是作为理想看待,完全没有任何的实际行动,今天要给朋友推荐

一个健康的身体是大家都渴望拥有的,但是很多朋友对于这样的渴望一直是作为理想看待,完全没有任何的实际行动,今天要给朋友推荐的,就是用实际行动来养护我们的肝脏的方案。

第一个就是祛湿养脾,夏季时节,气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。营养专家推荐,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。取薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿。

第二个就是养肝血。夏季到了,空气中湿度增强,按照中医“春季养肝”的观点,应抓紧时机调肝气、养肝血。中医专家叶正祥介绍说,在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。猪肝250克切薄片,用白醋兑水浸泡15分钟,再冲洗干净;菠菜菠菜1把清洗干净,切两段;生姜刮皮后切姜丝。烧锅开水,放菠菜焯水,捞出,放进凉水中浸泡。重新烧开一锅水,放进菠菜、猪肝、姜丝,淋少许油,猪肝熟透后放盐调味即可。功效非常显著。利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒的辅助治疗常有良效。

第三个就是喝茶,生津止血,祛病延年。

 喝茶是一种习惯,茶水具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

第四个就是多做有氧运动,不要久坐。

注意活动,不宜久坐长时间不动,应适当活动,多做有氧运动,如慢跑、快走、太极拳等。动则阳气升,脾阳一升,气血生化充足,自然神清体健。

 

 
 
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