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中老年朋友们每天要坚持多做有氧锻炼

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-01  浏览次数:85
核心提示:很多中老年的朋友的身体都有发福的情况,这是一种非常普遍的现象,其中一个非常直接的原因就是缺少有氧运动锻炼。有氧运动锻炼有

  很多中老年的朋友的身体都有发福的情况,这是一种非常普遍的现象,其中一个非常直接的原因就是缺少有氧运动锻炼。有氧运动锻炼有那些好处呢?

第一个就是减肥,年龄大了,身体发福了,这个时候一定要减肥,现实生活中许多中老年人都存在肥胖的症状,身体一肥胖多种慢性疾病就会趁虚而入。因此可以通过走路运动来促进身体脂肪物质的燃烧,帮助消耗部分能量,以免能量储存为脂肪导致肥胖,引发高血脂,高血糖等疾病

第二个就是提高免疫力。相比不运动的中老年人来说,经常进行走路运动,身体的协调性会更加良好。除了腿脚变得利索之外,还可以有效改善身体的循环和代谢,从而提高机体免疫能力。免疫功能提高了,自然就不容易患病

第三个就是改善消化能力。一般上了年纪的人容易出现消化不良的情况,此时肠道的蠕动能力也下降,容易有便秘的情况出现。可以通过走路运动来促进肠胃道蠕动,有效改善便秘,将体内的垃圾毒素和代谢废物尽快排出,呵护肠胃道健康

第四个就是稳定血压。高血压也是富贵病的一种,多出现在中老年人身上。为了防止高血压对身体健康造成影响,需要增加运动量,通过走路运动能够促进血液循环,降低血液粘稠度,这样血压也可以很好控制。



 
 
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