很多中老年的朋友的身体都有发福的情况，这是一种非常普遍的现象，其中一个非常直接的原因就是缺少有氧运动锻炼。有氧运动锻炼有那些好处呢？
第一个就是减肥，年龄大了，身体发福了，这个时候一定要减肥，现实生活中许多中老年人都存在肥胖的症状，身体一肥胖多种慢性疾病就会趁虚而入。因此可以通过走路运动来促进身体脂肪物质的燃烧，帮助消耗部分能量，以免能量储存为脂肪导致肥胖，引发高血脂，高血糖等疾病。
第二个就是提高免疫力。相比不运动的中老年人来说，经常进行走路运动，身体的协调性会更加良好。除了腿脚变得利索之外，还可以有效改善身体的循环和代谢，从而提高机体免疫能力。免疫功能提高了，自然就不容易患病。
第三个就是改善消化能力。一般上了年纪的人容易出现消化不良的情况，此时肠道的蠕动能力也下降，容易有便秘的情况出现。可以通过走路运动来促进肠胃道蠕动，有效改善便秘，将体内的垃圾毒素和代谢废物尽快排出，呵护肠胃道健康。
第四个就是稳定血压。高血压也是富贵病的一种，多出现在中老年人身上。为了防止高血压对身体健康造成影响，需要增加运动量，通过走路运动能够促进血液循环，降低血液粘稠度，这样血压也可以很好控制。
